尋境心理諮商所

當你腦中浮現這個問題時，代表你的心中已經醞釀著某種改變。

也許你想要改變的是當前生命的某個狀態，有些說不清楚的煩擾，或你觀察到自己在有情緒或壓力時身體會出現許多症狀，可是卻無法與內在的感受連結；也許你想改變的是生命中長久而不斷重複的困境，你意識到自己總是陷入同樣的模式、經驗著相似的情節，或者過往的某些經歷像解不開的心結，卡在心裡，至今仍然讓你受傷受痛。

你已經開始意識到這份困難了。如果你希望試著理解這份困難是怎麼回事，希望可以有些改變，讓身心狀況獲得改善，那麼心理諮商會是一種選擇。

我們的心理跟身體一樣也是會有小感冒或是發燒的，心理有不舒服的感受，它可能正在提醒你要注意保養或是做些調整。

尋求諮商往往展現出我們對自己不舒適與未竟需求的看重，進而主動善用可及的資源，為自己創造新的可能。接受諮商代表著你對生命的重視，以及為改變所付出的努力。

心理諮商是一種談話治療，是一種有目的、目標的談話歷程，心理師將在這個歷程中協助你調整合理的會談目標並與你攜手邁向蛻變之路。而心理諮商的保密性也創造了一個真空的空間，在這個空間之中你可以暢所欲言，不用擔心說出來的話被傳到哪裡、被誰聽見。

心理師與身邊的親朋好友不同，因為不是真實生活中的角色，而能夠在固定而有界限的諮商空間中，更加放心與深入地探討內在的各種真實感受、思考自我在情境中的狀態。

心理諮商的次數是你與心理師共同討論決定的，其中包括對諮商的目標與期待。

而如同身體吃下新的食物，需要一些時間消化、吸收，心理諮商也需要透過一段時間的積累與醞釀，才能促成深刻而穩固的改變，並讓我們對自己的內在與生命產生嶄新而踏實的理解。諮商並非特效藥，無法僅透過一、兩次便神奇地解決了問題。

更仔細地說，有效的心理諮商會需要穩定的關係、固定的談話頻率、來談者足夠的心理準備度與投入度，才能創造出一個安全與深度的心理空間，與心理師共同在其中醞釀對生命的思考、累積情緒與情感的經驗，從這些素材中萃取出洞見與轉化，勾勒出不太一樣的內在風景。

目前心理諮商為自費項目，因此不需要攜帶健保卡。

諮商會談的頻率與長度由你與心理師共同討論與決定，因此當你想要結束會談時，請直接與心理師提出討論，心理師將會給予專業回饋。

更重要的是，「結束」往往是諮商中非常重要的一環，反映出你在諮商當下的狀態、及在諮商歷程中的經驗，最好的做法是提前向心理師提出，保留充分共同思考的時間。

孩子當然也有情緒困擾，只是困擾的來源往往與大人很不一樣，且每個孩子也有很不一樣的展現方式。對孩子來說，焦慮、挫折、生氣、恐懼等等這些自然的情緒，都會因為還沒有能力理解、調節，而變得更加劇烈困難，並轉而透過不同的方式展現，例如困難專心、行為突然改變、反抗或暴力行為、過度乖巧順從、不明原因的身體不適或失能、退縮等等，這些都極有可能反映著孩子的情緒已經出現困難。

而孩子往往無法像大人一樣用語言清楚表達自己，因此，透過心理師的協助，理解孩子的感受、協助孩子消化困難的情緒，促進孩子自然的心理發展。

作法上，心理師會評估每個孩子的發展年齡與合適性，可能會使用媒介來幫忙孩子表達，例如玩具、藝術媒材等，並且透過遊戲或創作的歷程、以及心理師給予的治療性回應，協助孩子梳理內在世界的各種經驗。

一般狀況下，父母無需陪同孩子進入諮商室，然而，父母的投入與參與仍是非常重要的。

心理師會定期與父母討論在諮商中的觀察，也會共同討論如何為孩子準備更適合的成長環境，最重要的是，父母的投入與合作，才能讓心理諮商的效應持續在孩子的生活中發揮影響力，終而共同協助孩子的狀況獲得改善。

家人之間總是會因為各式各樣的生活瑣事而發生摩擦，也會因為經歷生命重大階段的轉換而承受許多變動與不安，更會在彼此的互動中因為需求的錯落而感到失望憤怒、或消磨耗損。

當家人之間已經無法有效溝通、或彼此支持付出，這些調適不來的問題往往將會使家人之間的關係陷入僵局，甚至在負面循環更加惡化，心中累積越來越多無法消化的無奈委屈、憤怒受傷。

家庭諮商便是邀請家人們一起來到諮商室，在心理師的協助下共同檢視、討論彼此之間的困境，也整理、嘗試表達自己的感受與受傷。

家庭諮商的目標在於，促進對彼此需求與期待的理解，提高互動的品質、重建信任感，增進有效的表達與溝通，喚起關係修復的意願與希望，處理與哀悼在關係中的失落與痛苦。

家人也一起參與會談是重要的，因為這正是家庭諮商與個別諮商不同之處。在家人們共同參與的狀況下，心理師能夠實際接觸家人之間真實的互動樣貌，而非僅接收任何一方所轉述的資訊；同時，在心理師協助維持的溝通空間中，家人們更有機會好好表達自己，讓彼此有更深刻的相互理解，進而增進問題的釐清、互動品質的改善。

因此，如果要進行家庭諮商，家庭成員能夠一起出席是最好的。而如果家人不願意來談，該怎麼辦呢？

希望進行家庭諮商的一方，可以先來與心理師進行會談，心理師可以先有初步的評估，包括家人間的關係動力、家庭困境的現狀、共同會談的需求等，進而更具體地討論目前可行的諮商計畫（包括家庭共同諮商的需求）、以及如何邀請其他家人前來。